Witam, przedstawiam swoją dietę CKD do oceny 1-6 dni praktycznie 0 węgli ( warzyw nie licze) i dzień 7 ładowanie wszystko co wleci w ręce :) Coś o mnie Wiek. 22 lata, 186 cm ok. 103 kg wagi bf. ok 15 % Ma być to redukcja, obecnie przy diecie 240 g b / 500 g w / 60 g T ~ 3800 kcal waga stoi Proszę o ocenę, dodaje zdjęcia :) [...]
[...] na 6 posilkow tutaj tez pojawia sie problem, musialem je oraz treningi tak rozplanowac w czasie, zeby nie kolidowaly z pobytem na uczelni i tak moj zywieniowy plan dnia troche sie rozni dla poszczegolnych dni, np w poniedzialek planuje jesc pierwszy posilek o 8:45 a we wtorek dopiero o 10:00, podobnie z treningami, raz zaczynam o 19:00, [...]
Witam:) Czy istnieje jakaś górna granica czasowa odnośnie codziennego treningu? Konkretnie chodzi mi o to, czy ćwicząc od 5 dni 2h30min do 2h40min nie robie sobie więcej szkody niż pożytku ? A trening wygląda nast: 30-40min aeroby(skakanka-HIT 4x50skoków, brzuszki, elementy callanetics'u i 2godziny stepper-w tempie dość intensywnym )
witam jutro jade na 3 dniowy wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno [...]
Witam chcialbym dodac diete do oceny. Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 124kg a to dieta ktorą prowadze od 10 dni i dobrze sie na niej czuje ; Sniadanie ; godzina 10;00 -50g Płatków Owsianych -250g Twarogu Chudego obiad ; godzina 12;00 -100g ryżu brązowego -200g karkówki (Gotowanej) - Warzywa Mrożone lub świerze (Gotowane na parze) np marchew [...]
[...] Labs) + testosteron 7 amp. (prolongatum) -w razie potrzeby teścia może byc więcej-. To jest moja druga kuracja pierwsza składała sie z winstrolu (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie [...]
[...] niewiadomo czy tego zwyklego nitro gdzie na 30g jest 8g krety czy wersji limted gdzies na 30g jest 5g krety. prosiłbym o pomoc gdyz jutro chce już zaczac cykl. Posiadam Nitro-II 700g ( tego gdzie 30g to 8g krety ). Waże 77-78kg wiek 19 lat Chciałbym wiedziec ile brac w dni treningowe i nie treningowe. Planuje treningi robić 4 razy w tygodniu.
Witam, planuje rozpocząć cykl ktorego celem jest robienie 100 pompek pod rząd (100pompek.pl), ale 4 razy w tyg mam treningi tkd (pn-czw). Czy mięśnie będą mi się regenerować jeśli jednoczesnie będę wykonywac cykl pompek i trenowac? (Oczwyscie wiem ze po kazdym dniu pompek trzeba odpocząc 1-2 dni.)
[...] kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była przewaga białka z jaj a nie serwatki). Whey Supreme który kupiłem 2 dni temu mogę rozrabiać z mlekiem przez 5 min i dalej są to jakieś rzadkie popłuczyny. Pytanie czy to jest normalny objaw czy tez kupiłem jakaś podróbę. Proszę o radę.
Witam mam trenuj od paru dni muay thai i mam pewien problem a mianowicie chodzi mi o "GARDE" trzymam ja dobrze tylko gdy dostane cios w głowę odrazy ciało zaczyna uciekać odwracam się tyłem kule się i zasłaniam głowę i zamykam oczy mówią mi ze to z czasem wyszkolę,ale ja się chce zapytać czy są jakieś ćwiczenia na oduczenie się tego lenku czekam [...]
[...] ze mam zapotrzebowanie 2300kcal jak bede spozywał powiedzmy 1800kcal to da mi ten ok 500kcal debetu czyli idac dalej to te 9000 kcal na 500 to mi daje 18 czyli w 18 dni zwale 1kg tluszczu tak? No ale nie to jest meritum sprawy. Moja pytanie brzmi czy te 1800 kcal to moge spozyc w JAKIKOLWIEK sposób czy to serkiem bananami kapusta czy [...]
[...] za namowa paru osob(mieszkam kawalek od miejsca treningow).Wiele razy chcialem wznowic treningi nawet w domu troche cwiczylem ale zawsze po jakims czasie "nie chce mi sie" a za 2-3 znowu potrenuje pare dni i znow przestoj.Nie wiem wlasciwie po co ten temat...moze licze na kopa od was;) Powiedzcie czy wy tez macie problem z motywacja.Pozdrawiam.
Mam następujący problem trenuje Muay Thai i po sparingu zaczęła mnie bolec stopa przestała na parę dni tygodni i znów tak troszkę boli jeżeli zegnę co to może być Lub czym smarować. Zamieszczę foto i zaznaczyłem miejsce w którym jest ból http://img17.imageshack.us/img17/8783/szlapa.png Zmieniony przez - seba__91 w dniu 2009-07-27 21:28:21
[...] Czy Aminostar Extreme Pure 420kap.: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis27158.html Nie wiem czy dobrze ale bardziej mnie przekonuje Bcaa Hi Tec'a. Dawkowanie pisze 13g, czyli jedna porcja taka wystarczy na dzień przy 84kg wagi? I brac tylko w dni treningowe czy codziennie ?
[...] kinaza to mi tych leków nie przepisze .Chodzi o dermatologa i lek na trądzik młodzieńczy . Z tego co się orientuję to może wzrastać kinaza po wysiłku i o ile nie miałem 2 dni wcześniej treningów to jednak zapomniałem o badaniach i jakieś 8 godzin przed pobraniem współżylrm z żoną dość długo . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-10-25 [...]
sprawa wygląda tak:4 dni temu zrobiłem strzał w bark ze stanzololu juroxa ,mam na nim wyjątkowo twarde mięśnie w promieniu ok 1-2cm od miejsca wbicia igły.boli mnie kiedy sie dotykam,a takrze podczas robienia przodu barków.nie jest to jakiś silny ból ale czuje że coś nie jest tak.
[...] w suplementacji(jeśli tak to co dalej prosze o szczególy),czy kontynuowac to samo(tho spd) a moze spróbowac mocniejszego thermala??a jesli chodzi chodzi o reakcje organizmu to na poczatku byly problemy z bólem glowy(pytalem tutaj o to) ale to mialo miejsce 3 pierwsze dni , później bylo wszystko w jak najlepszym porządku. dzieki i pozdrawiam joł
I - STAŻ TRENINGOWY # ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy II - CEL # Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła III - RODZAJ TRENIGU # Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy.. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # * Minimum (sztanga, [...]
Witam.od paru dni coraz mocniej czuje amoniak w swoim pocie podczas robienia aerobów(czyli jak juz naprawde mocno jestem spocony)wyczytałem w necie ze moze to byc związane z dietą białkowa.Zwiekszyłem w ostatnim miesiącu ilośc białka ale i tak nie jest to 2gr/kg.Waże 90 kg, białka w pożywieniu spożywam 155gr.A pytanie brzmi czy może to byc [...]
Jestem na redukcji i mysle nad dwoma planami trening silowy 5 x tyg plus 30 min aerobow do tego. W tym 2 dni restu ,w jeden dzien jakis rower basen wleci. A drugi wolne calkowicie. Lub trenig silowy 4 x tyg plus aeroby w tym 2 godz biegania i dwie sesje po silowym orbitrka 30 min. Lecialam kiedys na planie 5x tyg silowy i swietnie sie czulam. [...]
